Масаж спини

Ви можете швидко навчитися застосовувати терапевтичні методики масажу спини (йдеться про шведський масаж: погладжування та розминання, розслаблення міофасціальних тригерних точок), на рівні професійних масажистів, доки у вас є допомога уважного партнера, який надасть вам якісний зворотний зв’язок,

Необхідне обладнання для терапевтичного масажу спини:

• Затишна, тиха, спокійна обстановка.
• Зручна поверхня для масажу, наприклад ліжко, масажний стіл або килимок.
• Масажна олія. Дитяча олія добре підходить для початківців.
• Рушник, щоб лежати та накривати тіло.
• Подушка або валик під ноги.

Поради для масажу

• Масажна олія зменшує тертя по шкірі та запобігає висмикуванню волосся. Не слід використовувати забагато олії: що менше олії, то більше тертя і глибший тиск.
• Використовуйте повільні рухи для заспокійливого та розслаблювального ефекту.
• Під час застосування прийому тиску великим пальцем забезпечуйте підтримку іншими пальцями. Інакше ви можете травмуватися!

Комфорт пацієнта під час масажу:

• Якщо пацієнт відчуває дискомфорт у попереку, щиколотках або шиї, підкладіть подушки під ці ділянки або вздовж усієї довжини тулуба.
• Накрийте теплим рушником частини тіла, з якими ви не працюєте.
• Налийте масажну олію на свої руки, а потім нанесіть на тіло пацієнта (вона має бути теплою).
• Після того як масаж розпочався, тримайте руку на тілі людини весь час, щоб не було жодних несподіванок.
• Уникайте прямого тиску на кісткові структури.

(Важливо!) — Попросіть пацієнта про зворотний зв’язок: чи достатньо вам тепло? Наскільки вам зручно? Як ви себе почуваєте?

⚠️ Попередження:

• Мінімізуйте прямий тиск на кісткові структури.
• Уникайте ділянок із пошкодженням шкіри, пухирями або зон із можливою інфекцією.
• Дивіться також небезпечні симптоми болю в спині.

Користь від масажу:

• Релаксація, розслаблення напружених м’язів.
• Емоційний комфорт і зменшення стресу.
• Підвищення імунітету.
• Поліпшення кровообігу та трофіки тканин, сприяє виведенню токсинів з організму.

Лікувальний масаж спини — техніка виконання:

Покладіть вашого партнера на тверду, зручну поверхню обличчям донизу (дивіться рисунки нижче). Переконайтеся, що ви дістаєте до всієї спини, не перенапружуючи власне тіло.

Погладжування обома руками

Розігрійте масажну олію у своїх руках і наносіть її помірно (див. поради вище). Використовуйте всю поверхню обох рук (див. рис.) для плавного, ритмічного погладжування. Здійснюючи м’який тиск долонями, починайте рух від попереку, піднімайтеся до шиї та повертайтеся до нижньої частини спини по зовнішніх ділянках спини. Якщо вам так зручніше, станьте біля голови пацієнта і виконуйте цей прийом зверху вниз. Колові рухи навколо хребта можна виконувати від 5 до 10 хвилин.

Розминання зап’ястями

Обидві руки виконують розтягувальні напівкругові рухи зап’ястями, пальці фіксовані. У цій техніці площа контакту менша, тому тиск глибший. Починаємо в поперековому відділі, далі рухаємося вгору, пропрацьовуємо всі паравертебральні м’язи (виконуємо 5 хвилин).

Розминання складеними долонями

Станьте з протилежного боку від того, з якого ви працюєте; зазвичай починають зліва. Одна рука лежить на верхній частині іншої, починаємо від центральної лінії, а потім ковзаємо назад у бік хребта, виконуючи колові рухи, краще за годинниковою стрілкою. Намагайтеся не відривати руки від спини. Починайте від попереку і пропрацьовуйте спину до верхніх відділів (5 хвилин).

Розминання великим пальцем

Ковзайте з глибоким, сталим тиском великого пальця вздовж усієї довжини м’язів-розгиначів хребта, які розташовані по обидва боки від центральної лінії (див. рисунок). На шиї цей прийом не виконуємо. Рухайтеся повільно й уважно, відчуваючи вузлики, тяже́ві ущільнення та спазми. Повторіть від 3 до 9 разів, чергуючи з погладжуванням (методика описана вище). Іншим варіантом цієї техніки є ковзання великими пальцями обох рук уздовж хребта зверху вниз.

Розминання середнім пальцем

Використовуємо глибокі рухи з натисканням середнього або вказівного пальця для опрацювання найглибших м’язів-ротаторів, які розташовані по обидва боки від остистих відростків (довжина цих м’язів приблизно 2–3 сантиметри). Починаємо з нижньої частини хребта і рухаємося вгору. Виконайте 5 тертьових рухів у кожному місці — більше, якщо пацієнт відчуває болючість або ви пальпуєте спазм.