Ця програма створена для пацієнтів, які проходять етап фізичної реабілітації та поступово повертаються до активного життя. Вправи підібрані таким чином, щоб безпечно зміцнювати м’язи спини, живота, нижніх та верхніх кінцівок, покращувати стабільність хребта, поставу та загальну витривалість.

Перед початком занять обов’язково проконсультуйтеся з вашим лікарем або реабілітологом, щоб переконатися, що ці вправи вам підходять. Виконуйте рухи повільно, без ривків, орієнтуючись на відчуття в тілі: легка втома — це норма, різкий біль — сигнал зупинитися. Стежте за технікою, диханням та не намагайтеся одразу працювати «на максимум».

Пам’ятайте, що головна мета цієї програми — не рекорди, а безпечне та поступове відновлення функції. Регулярність, уважність до свого стану та дотримання рекомендацій спеціаліста зроблять тренування максимально ефективними та комфортними.