Массаж спины

Вы можете быстро научиться применять терапевтические методы массажа спины (речь пойдет про шведский массаж: поглаживание и разминание, расслабление триггерных точек), на уровне профессиональных массажистов, пока у вас есть помощь понимающего партнера, который даст вам хорошую обратную связь,

Необходимое оборудование для терапевтического массажа спины:

• Уютная, тихая, спокойная обстановка.
• Удобная поверхность для массажа, например кровать, массажный стол или коврик.
• Масло для массажа. Детское масло хорошо подходит для начинающих.
• Полотенце, чтобы лежать и накрывать тело.
• Подушка или валик под ноги.

Советы для массажа

• Массажное масло уменьшает оказываемое на кожу трение и предотвращает выдёргивание волос. Не следует использовать слишком много масла: чем меньше, тем больше трение и глубже давление.
• Используйте медленные движения для успокаивающего и расслабляющего эффекта.
• При применении приема давления большим пальцем, обеспечивайте поддержку другими пальцами. В противном случае вы можете травмироваться!

Комфорт пациента во время массажа:

• Если пациент чувствует дискомфорт в пояснице, лодыжках или шее, подложите подушки под эти участки или по всей длине туловища.
• Накройте теплым полотенцем части тела, с которыми вы не работаете.
• Налейте массажное масло на свои руки, а затем на пациента (оно должно быть теплым).
• После того, как массаж начался, держите руку на человеке все время, чтобы не было никаких сюрпризов.
• Избегайте прямого давления на костные структуры.

(Важно!) — Попросите пациента об обратной связи: достаточно ли вам тепло? Насколько вам удобно? Как себя чувствуете?

⚠️ Предупреждения:

• Минимальное прямое давление на костные структуры.
• Избегайте зон с повреждениями кожи, волдырями или области с возможной инфекцией.
• Смотрите также опасные симптомы болей в спине.

Польза от массажа:

• Релаксация, расслабление напряженных мышц.
• Эмоциональный комфорт и уменьшение стресса.
• Повышение иммунитета.
• Улучшение кровообращения и трофики, помогает выводить токсины из организма.

Лечебный массаж спины — техника выполнения:

Положите вашего партнера на твердую, удобную поверхность лицом вниз (смотрите рисунки ниже). Убедитесь, что вы дотягиваетесь до всей спины, не напрягая свою собственную.

Поглаживание обеими руками

Разогрейте массажное масло в ваших руках, и применяйте его умеренно (см. советы выше). Используйте всю поверхность обеих рук (см. рис.) для плавного, ритмичного поглаживания. Оказывая мягкое давление ладонями, начинаем движение от поясницы, поднимаясь до шеи, и обратно к нижней части спины по внешней стороне спины. Если вам будет удобнее, встаньте у головы пациента и делайте этот прием сверху вниз. Круговые движения вокруг позвоночного столба можно выполнять от 5 до 10 минут.

Разминание запястьями рук

Обе руки осуществляют растягивающие полукруговые движения запястьями, пальцы фиксированы. В данной технике площадь контакта меньше, так что давление глубже. Начинаем в поясничном отделе, затем вверх, растягиваем все паравертебральные мышцы (делаем 5 минут).

Разминание сложенными ладонями

Встаньте на противоположной стороне от той, с которой вы работаете, обычно начинают слева. Одна рука лежит на верхней части другой, начинаем от центральной линии, а затем скользим назад к позвоночнику, совершая кругообразные движения, лучше по часовой стрелке. Старайтесь не отрывать руки от спины. Начинайте от поясницы, и прорабатывайте спину до верха (5 минут).

Разминание, используя большой палец

Скользите с глубоким постоянным давлением большого пальца вдоль всей длины мышц разгибателей позвоночника, они расположены по обе стороны от центральной линии (см. рисунок). На шее этот прием не делаем. Двигайтесь медленно и внимательно, ощущая узелки, тяжи и спазмы. Повторите от 3 до 9 раз, чередуя с поглаживанием (методика описана выше). Другим вариантом данной техники будет скольжение большими пальцами сразу обеих рук вдоль позвоночника сверху вниз.

Разминание, используя средний палец

Используем глубокие движения с надавливанием среднего или указательного пальцев, для проработки глубочайших мышц ротаторов, которые находятся по сторонам от остистых отростков (длина этих мышц примерно 2 – 3 сантиметра). Начинаем с нижней части позвоночника и двигаемся вверх. Примените 5 трений в каждом месте — больше, если пациент испытывает болезненные ощущения или вы пальпируете спазм.