Программа реабилитации после операции на передней крестообразной связки коленного сустава
Предупреждение. Эта программа применима только к пациентам, находящимся под постоянным контролем специалиста.
Ежегодно миллионам пациентов по всему миру проводятся реконструкции повреждений передней крестообразной связки. Хирургическая техника пластики передней крестообразной связки является в большинстве случаев стандартной процедурой. При адекватном техническом оснащении, достаточной квалификации и добросовестности хирурга выполнение такой операции не представляет большой проблемы. Однако, операция является лишь одним из «трех китов», которые обеспечивают хороший результат всего процесса восстановления после разрыва передней крестообразной связки. Двумя другим являются подготовка к операции и послеоперационная реабилитация.
Одним из важных этапов восстановления после повреждения передней крестообразной связки является предоперационный период.
Одним из осложнений оперативного лечения разрывов передней крестообразной связки является ограничение объёма движений (контрактуры) сустава, особенно разгибания. Потеря разгибания приводит у гипотрофии четырехглавой мышцы и постоянной боли в переднем отделе коленного сустава. Научные исследования показали, что развитие таких осложнений сильно зависит от предоперационного состояния коленного сустава. Наибольший риск развития таких осложнений возникает, если операция проводится на воспаленном коленном суставе.
Лечебный массаж коленного сустава демонстрационное видео
Начитают со второй недель после операции.
Важны не сроки после получения травмы, а состояние коленного сустава на момент операции.
Поэтому, для правильной подготовки к операции необходимо предпринять следующие шаги.
Обездвиживание колена (иммобилизация)
После получения травмы необходимо одеть иммобилизатор (брейс) на коленный сустав. Нагрузку на ногу следует ограничить. Это достигается с помощью костылей. Наступать на ногу необходимо с таким усилием, которое не вызывает болевых ощущений.
Противовоспалительное лечение.
Для уменьшения боли и отека следует применять ледовые компрессы на область коленного сустава на 10 – 15 минут 4 раза в день. Из «подручных» средств можно применить пакет с замороженными фруктами или овощами, купленный в супермаркете.
Из медикаментов показано применение противовоспалительных средств, например аркоксия 90 мг х 1 раз в сутки при отсутствии противопоказаний к приему этих лекарств (смотрите выдержки из инструкции, приведенные ниже). При приеме других противовоспалительных препаратов необходимо ознакомиться с инструкцией.
Восстановление обьема движений в суставе.
Данные упражнения необходимо выполнять непосредственно после травмы, если позволяет общее самочувствие.
Восстановления разгибания.
Пассивное разгибание коленного сустава.
Сядьте на стул или на кресло, пятку поврежденной ноги положите на край стула или кресла напротив .
Расслабьте мышцы ноги.
Позвольте колену провиснуть под собственным весом до максимально возможного разгибания. Необходимо следить, чтобы колено не переразгибалось.
Альтернативно можно выполнять:
Расслабьте мышцы ноги.
Позвольте колену провиснуть под собственным весом до максимально возможного разгибания. Необходимо следить, чтобы колено не переразгибалось.
Провисание колена на валике.
Разгибания в колене на краю кровати лежа на животе.
Разгибание колена лежа на животе.
Восстановление сгибания
Пассивное сгибание в колене.
Сядьте на высокий стул или кровать. Расслабьте мышцы ноги. Позвольте колену согнуться под собственным весом.
Сгибание колена под собственным весом.
Скольжение по стене (Скольжение по поверхности стены)
Лягте на спину. Поставьте ступню поврежденной ноги на стену перед собой. Согните колено, скользя ступней по стене. Приложите давление здоровой ноги для усиления сгибания
Скольжение ступни по горизонтальной поверхности
Сгибайте ногу в колене, скользя пяткой по поверхности (пол или кровать). При достижении максимально возможного сгибания задержите положение на 5 секунд. Скользя пяткой по поверхности, разогните ногу в колене до максимально возможного положения, задержите на пять секунд.
Сгибайте ногу в колене, как написано в упражнении 3(??). При достижении максимального сгибания, захватите рукой голень и дополнительно сгибайте колено. Задержите на 5 секунд.
Помощь рукой для увеличения сгибания в колене.
Критерии достаточной подготовки к операции.
- Полный контроль боли (отсутствие болевых ощущений в покое и в пределах разрешенных нагрузок).
- Восстановление мышечного контроля над ногой (способность выполнять рекомендованные упражнения в рекомендованном объёме)
- Отсутствие значительной отечности.
- Восстановление полного разгибания и сгибания в пределах 120 градусов.
Критерии достаточной подготовки к операции.
Каждому пациенту перед выполнением операции необходимо решить ряд организационных вопросов.
- Ознакомиться с планом предстоящего лечения и его прогнозом.
- На основании плана восстановления и характера профессиональной деятельности согласовать на работе сроки нетрудоспособности. Выяснить о необходимости получения листа нетрудоспособности (больничного листа).
- Ознакомить членов семьи и/или друзей об объёме помощи, которая может потребоваться в процессе лечения
День операции – 2 день.
Сразу после окончания операции нога помещается в шину (брейс). Коленный сустав обкладывается пакетами со льдом. Лед прикладывается на 30 минут с перерывом на 30 минут. Перед выполнением и в конце операции внутрь коленного сустава вводится анестезирующее средство (маркаин или бупивакаин). Эти нетоксичные препараты блокируют болевые рецепторы и позволяют значительно уменьшить количество необходимых для обезболивания медикаментов. Однако, болевая чувствительность у каждого человека разная. Поэтому при усилении боли в коленном суставе, следует информировать медицинский персонал.
После выведения из организма препаратов для анестезии, стабилизации общего состояния и уменьшения боли, пациент может быть выписан из стационара. Обычно это происходит на вторые сутки после операции. Следует помнить, что после подобной операции пациенты не могут самостоятельно водить автомобиль. Поэтому следует заранее договориться о транспортировке.
После выписки.
3 – 14 День После Операции.
Предотвращения отека и боли.
- После выписки из стационара следует соблюдать постельный режим на протяжении 2 дней. В это время нужно находиться в шине с возвышенным положением ноги (нога должна быть выше уровня грудной клетки). Вы можете передвигаться по необходимости (для приема пищи или гигиенических процедур), однако все остальное время ногу следует держать в возвышенном положении.
- Не опускайте ногу без необходимости. Это приводит к отеку коленного сустава и голени. Если необходимо сидеть для выполнения какой-нибудь работы, ногу следует поместить на стул или подставку, придав ей возвышенной положение.
- Для обезболивания и уменьшения отека необходимо принимать рекомендованные при выписке препараты. Если их недостаточно, следует связаться с доктором.
- По мере уменьшения боли и отека можно увеличивать свою активность и проводить больше времени в сидячем положении.
- Наиболее эффективным способом профилактики отека коленного сустава является разгрузка коленного сустава. Поэтому, при увеличении боли или отека в суставе, следует переносить большую часть веса тела на костыли.
Режим нагрузок, перевязки и гигиенические процедуры.
- Если у Вас есть возможность заниматься на велотренажере, это можно делать, отрегулировав положение сидения так, чтобы приспособить его к объему сгибания в колене (сначала поднять повыше). Следует применять минимальную нагрузку, основные усилия по кручению педалей следует предпринимать здоровой ногой, прооперированная нога должна только «следовать» за педалью.
- При выписке кожные раны заклеиваются специальным пластырем, в котором можно принимать душ. Однако его защиты недостаточно для приема ванны. Поэтому при такой необходимости, ногу следует поместить в полиэтиленовый пакет. Рану не разрешается мочить до снятия швов (обычно на 14 день после операции).
- Обычно пациенты, которые проживают в регионе Киева, должны прийти на осмотр через неделю после операции, а для снятия швов – через 2 недели. Иногородним пациентам можно снять швы по месту жительства, а явиться на контрольный осмотр через 1 месяц после операции.
- Во время выполнения рекомендованных физических упражнений или в покое дома (например в кровати или на кресле) шину можно снять. Однако во время сна и ходьбы следует быть в шине на протяжении 4 недель после операции.
Чтобы безопасно принять душ, необходимо сделать следующее:
- Постелить на пол ванной комнаты полотенце во избежания проскальзывания костылей на мокрой кафельной плитке
- Зайти в душевую кабину в шине
- Расстегнуть шину
- Принять душ
- Вытереть ногу насухо
- Одеть шину
- Выйти из кабины.
Программа восстановления после пластики передней крестообразной связки.
Раннее восстановление объема движений.
1) Восстановления разгибания.
Пассивное разгибание коленного сустава (рис. 1).
• Сядьте на стул или на кресло, пятку поврежденной ноги положите на край стула или кресла напротив
• Расслабьте мышцы ноги
• Позвольте колену провиснуть под собственным весом до максимально возможного разгибания.
Упражнение проводить 3 – 4 раза в день по 10 – 15 минут
Альтернативно можно выполнять:
прогибания в колене при помощи сложенного валиком полотенца (рис. 2).
2) Пассивное сгибание колена до 90 градусов (рис. 4).
• Сядьте на край кровати или стола и дайте колену плавно согнуться до угла 90 градусов.
Можно использовать здоровую ногу для поддержки и контроля величины сгибания. В отличие от ранее описанного упражнения, необходимо разогнуть ногу с помощью сокращения мышц оперированной и здоровой ноги.
Это упражнение должно выполняться 4 – 6 раз в день по 10 минут. Важно достичь 90 градусов сгибания в первые 7 дней после операции.
Укрепление четырехглавой мышцы.
1) Напряжение четырехглавой мышцы без движения в коленном суставе (изометрическое сокращение) необходимо начинать сразу же после операции, как только это будет физически возможно (рис. 8).
Нужно делать 3 подхода по 10 сокращений 3 раза в день. Каждое сокращение мышцы следует удерживать на счет до 6.
Сгибайте ногу в колене, как написано в упражнении 3(??). При достижении максимального сгибания, захватите рукой голень и дополнительно сгибайте колено. Задержите на 5 секунд.
Помощь рукой для увеличения сгибания в колене.
Рис. 8. Изометрическое напряжение четырехглавой мышцы.
2) Подъем ноги в шине. В положении лежа на спине напрячь четырехглавую мышцу, поднять ногу на угол 45 – 60 градусов, удерживать на счет до 6. Плавно опустить ногу, обязательно расслабить мышцы. Повторить сначала. Выполнять 8 повторений 3 раза в день (рис. 9).
13 12
Рис. 9. Подьем прямой ноги.
Как только позволит сила мышц, упражнение можно выполнять сидя или стоя.
Упражнения на заднюю группу мышц
Пациенты, которым пластика передней крестообразной связки выполнялась из сухожилий нежной и полусухожильной мышц следует избегать чрезмерного растяжения задней группы мышц бедра на протяжении 6 недель после операции. Такой период требуется для окончательного их заживления.
Неконтролируемое растяжение этих мышц происходит при наклоне вперед и попытке поднять что-либо с пола (или надеть носки, туфли). Поэтому, при выполнении таких движений следует соблюдать осторожность.
13 — 15 дни после операции (снятие швов)
1) Контрольный осмотр для снятия швов (в офисе или по месту жительства).
После снятия швов можно принимать душ и ванну без защиты ран пластырем или пакетом. Для улучшения состояния кожных рубцов через 3 недели после операции рекомендовано применять масляный раствор витамина Е. Послеоперационные рубцы также необходимо закрывать от попадания прямых солнечных лучей на протяжении года после операции.
Возвращение к работе
Если Ваша работа офисного типа, которая требует преимущественного нахождения за столом, Вы можете возвратиться к ней через 7 – 10 дней после операции при условии уверенного перемещения на костылях и безопасного пути к месту работы.
Пациенты, работа которых связана с физическими нагрузками (строители, рабочие, охранники и т. п.) не должны приступать к выполнению своих обязанностей ранее 8 недель (решается индивидуально в каждом конкретном случае).
Третья неделя после операции
Начиная с третей недели рекомендуется начинать мобилизацию коленного сустава с постизометрической релаксацией мышц в комбинации с лечебным массажем.
Лечебный массаж коленного сустава с мобилизацией демонстрационное видео.
Продолжать изометрические сокращения четырехглавой мышцы, подъем ноги в шине, пассивное сгибание с активным разгибанием как было описано выше. Необходимо достичь 90 – 100 градусов сгибания.
Развитие мышечной силы.
1) Миниприседания.
Поставьте ступни на ширину плеч, поставьте сзади устойчивый стул для страховки.
Придерживаясь за стол или стенку, выполните приседания таким образом, как будто Вы хотите присесть на стул.
Приседания выполняйте до возникновения болевых ощущений в колене, не касаясь стула, держите 6 секунд, выпрямитесь и снова повторите.
Делайте 3 подхода по 10 повторений ежедневно (рис. 10).
15
Рис. 10. Миниприседания.
2) Подъемы на носках.
Придерживаясь за край стола или стенку, аккуратно станьте на носки. Удерживайтесь на носках в течение 6 секунд, после чего плавно поставьте пятки на пол. Делайте 3 подхода по 10 повторений ежедневно (рис. 11).
16 17
Рис. 11. Подъемы на носках.
3) Продолжайте использовать шину при ходьбе.
4) Отказываться от костылей можно при условии возвращения нормальной ходьбы без хромоты.
5) Продолжайте занятия на велотренажере.
Сидение следует установить таким образом, чтобы в самом нижнем положении педали стопа полностью соприкасалась с ней, а колено было слегка согнуто.
Использовать 1 уровень нагрузки, сохранять правильную осанку при выполнении упражнений.
Через 5 – 6 недель после операции нагрузку на тренажере можно постепенно увеличивать по переносимости. Степень увеличения нагрузки можно контролировать по состоянию четырехглавой мышцы бедра в конце занятия. При правильной нагрузке в мышце возникает ощущение «жжения».
Длительность упражнений на велотренажере нужно постепенно увеличивать с 5 до 20 минут.
4 неделя после операции
В этот период следует достичь объем движений в колене от полного разгибания до 100 – 120 градусов сгибания. Сгибание следует разрабатывать упражнением «скольжение по стене» (рис. 5) и/или сгибание с помощью руки (рис. 7).
Продолжить изометрические сокращения четырехглавой мышцы (рис. 8) и подъем прямой ноги (рис.9).
Продолжить миниприседания и подъемы на носках (рис. 10, рис. 11).
Если Вы посещаете фитнес – клуб, то можете заниматься на следующих тренажерах:
Велотренажер. Позиция седла должна быть такой, при которой колено не разгибается или не сгибается чрезмерно. Нагрузка – по переносимости. Следует заниматься 15 – 20 минут в день.
Эллиптический тренажер (орбитрек) 15 — 20 минут в день.
Тренажер для жима ногами в положении сидя.
Тренажер для задней группы мышц бедра в положении сидя. Внимание. Если пластика передней крестообразной связки проведена трансплантатом из сухожилий нежной и полусухожильной мышц, данные упражнения следует начинать не ранее, чем через 8 – 10 недель после операции.
Любые тренажеры для верней части тела с исходным положением сидя. Использование свободных весов запрещено до 8 недель после операции
Плавание: ходьба в бассейне, бег трусцой в воде, махи прямой ногой. Не нырять с борта, плавание без использования ног до 6 недели после операции.
5 – 6 неделя после операции
1) Следует достичь объема движений от полного разгибания до 125 градусов сгибания.
2) Продолжить миниприседы, подъем на носках, подъемы прямой ноги, велотренажер или эллиптический тренажер, жим ногами сидя, сгибание коленей сидя.
3) Упражнения на координацию. Выполняются на балансировочной доске или балансировочной платформе.
6 — 12 неделя после операции
К 6 неделе после операции, объем движений в коленном суставе должен быть от полного разгибания до не менее, чем 135 градусов сгибания.
1) Продолжить миниприседания, подъем на носках, подъемы прямой ноги, велотренажер или эллиптический тренажер, жим ногами сидя, сгибание коленей сидя.
2) Продолжить упражнения на координацию. Выполняются на балансировочной доске или балансировочной платформе.
3) Пациенты, у которых пластика ПКС выполнена с помощью сухожилий нежной и/или полусухожильной мышцы, могут начинать выполнение упражнений на сгибание ног в тренажере сидя. Нагрузку следует выбирать такую, чтобы после занятий не чувствовать боль в заднем отделе бедра.
Таким пациентам запрещено использовать тренажеры для сгибания ног в положении лежа на животе, так как на них к мышцам задней группы бедра прикладываются повышенная нагрузка и чрезмерное растяжение, которые могут привести к их надрыву.
4) Продолжить программу плавания. Можно плавать с применением ног.
5) Начало быстрой ходьбы по ровной местности (стадион).
6) Езда на велосипеде по ровной дороге. Езда по пересеченной местности запрещена.
12 – 20 неделя после операции.
1) Продолжить все упражнения 6 – 12 недели.
2) Начать бег трусцой с переходом на быстрый бег по переносимости.
3) Можно начинать ускорения, зигзаги, бег приставными шагами.
6 месяцев после операции.
Период времени, когда можно возвращаться к спортивной деятельности.
Критерии для возвращения в спорт
• Сила четырехглавой мышцы не менее 80 % здоровой ноги
• Сила сгибателей колена не менее 80 % здоровой ноги
• Полный объем движений
• Отсутствие отека
• Хорошая стабильность
• Способность заниматься в общей группе